TalentSmart otestoval viac ako milión ľudí a zistil, že najvyššie priečky špičkových výkonov sú plné ľudí s vysokou emocionálnou inteligenciou (presnejšie 90% najlepších výkonov). Charakteristickým znakom emočnej inteligencie je sebakontrola. Zručnosť, ktorá uvoľňuje obrovskú produktivitu tým, že vás sústredí a sleduje vás. Na sebaovládanie je bohužiaľ ťažké spoľahnúť. Ako zvládajú emočne inteligentní ľudia sebakontrolu? Prečítajte si nasledujúce tipy.
#Zameriavajú sa na riešenia
To, kam zameráte svoju pozornosť, určuje váš emocionálny stav. Keď sa budete venovať problémom, ktorým čelíte, vytvárate a predlžujete negatívne emócie, ktoré bránia sebakontrole. Keď sa sústredíte na kroky, ktoré podniknete, aby ste zlepšili seba a svoje podmienky, vytvoríte pocit osobnej účinnosti, ktorý vyvoláva pozitívne emócie a zlepšuje výkon.
#Jedia
Pri pokuse o sebakontrolu váš mozog horí ťažko po zásobach glukózy. Ak je vaša hladina cukru v krvi nízka, je oveľa pravdepodobnejšie, že podľahnete ničivým impulzom. Cukrové jedlá rýchlo zvyšujú hladinu cukru v krvi a krátko na to vás nechajú vyčerpaných a náchylných na impulzívne správanie. Jedenie niečoho, čo vášmu telu poskytuje pomalé spaľovanie, napríklad celozrnnej ryže alebo mäsa, vám poskytne dlhšie udržanie sebakontroly.
#Odpúšťajú si
Pri pokusoch o sebakontrolu je často začarovaný kruh zlyhania v ovládnutí, po ktorom nasleduje pocit intenzívnej nenávisti k samému sebe a znechutenie. Tieto emócie zvyčajne vedú k nadmernému oddávaniu sa priestupkovému správaniu. Neignorujte, ako sa pri chybe cítite; len sa v tom neutápajte. Namiesto toho zamerajte svoju pozornosť na to, čo budete robiť, aby ste sa v budúcnosti zlepšili. Čokoľvek, čo stojí za to dosiahnuť, bude vyžadovať, aby ste podstúpili určité riziká a vy nemôžete dovoliť, aby vám neúspech zabránil vo viere v vašu schopnosť uspieť.
#Nehovoria áno, pokiaľ to naozaj nechcú
„Nie“ je silné slovo, ktoré by ste sa nemali báť ovládať. Keď je čas povedať nie, emočne inteligentní ľudia sa vyhýbajú vetám ako „Nemyslím si, že môžem“ alebo „Nie som si istý“. Povedanie nie novému záväzku ctí vaše súčasné záväzky a dáva vám príležitosť ich úspešne splniť. Len si pripomeňte, že povedať nie je teraz aktom sebakontroly, ktorý zvýši vašu budúcu sebakontrolu tým, že zabráni negatívnym účinkom nadmerného nasadenia.
#Nehľadajú dokonalosť
Emočne inteligentní ľudia si ako cieľ nestanovia dokonalosť, pretože vedia, že neexistuje. Ľudia sú zo svojej podstaty omylné tvory. Keď je vaším cieľom dokonalosť, vždy vám ostane dotieravý pocit neúspechu, ktorý vás núti vzdať sa alebo znížiť svoje úsilie.
Zdroje:
https://www.eofire.com/how-to-stay-focused-work-efficiently-and-be-most-productive/
https://www.lifehack.org/articles/productivity/15-ways-to-stay-focused-at-work.html