Či už bolo vaším cieľom dokončiť školu, vytvoriť projekt alebo vyšplhať sa po rebríčku kariéry čo najvyššie, po dosiahnutí cieľa pravdepodobne pocítite pokles. Váš cieľ, na ktorom ste pracovali mesiace, niekedy aj roky ste dosiahli. Prečo sa teda cítite skleslo? Tento pocit skleslosti je prirodzený pre spôsob fungovania motivácie v mozgu. Našťastie existujú spôsoby, ako sa mu vyhnúť.
Všetko čo skutočne chcem
Pravdepodobne ste už počuli o dopamíne. Dopamín je chemická látka, ktorá v mozgu spôsobí pocit odmeny. Jeho účinky pocítite, keď jete čokoládu alebo ste zamilovaní. Vedci desaťročia tvrdili, že dopamín funguje takto: vidíte čokoládu, čokoládu zjete a chuť čokolády vo vás vyvolá príjemný výbuch dopamínu. Nie je to však úplne pravda. Nové vedecké štúdie začínajú popisovať skutočnú úlohu dopamínu v mozgu. Ukazuje sa, že dopamín nevyvoláva samotnú odmenu, ale vytvára motiváciu k odmeňovaniu. Takže vidíte čokoládu a dopamín vás motivuje, aby ste čokoládu zjedli.
Spájať dopamín s odmenou je logické. Hladiny dopamínu sa zvyšujú vtedy, keď ľudia berú drogy, počúvajú hudbu alebo jedia chutné jedlo. Rovnakú úlohu zohráva aj pri dosahovaní vašich cieľov. Pomáha vám dosiahnuť všetko, čo chcete.
Zdroj: Unsplash
Prekročenie cieľovej pásky
Čo je teda dôvodom vašej zlej nálady, keď ste dosiahli veľký cieľ? Kým sa snažíte dosiahnuť vytúžený cieľ, vaša motivácia je poháňaná dopamínom. Ten vám pomáha posúvať sa ďalej. Keď snívate o cieli, viete si predstaviť, aký bude váš život, keď ho konečne dosiahnete. Je to dlhý proces. Akonáhle dosiahnete cieľ, príde dobrý pocit, no ten je prchavý. Po chvíli eufórie sa začínate cítiť skleslo. Mozog nedostáva ďalší dopamín. Skrátka necítite sa najlepšie. Potrebujete nový cieľ, na ktorom budete pracovať.
Cieľ je cesta
Ako z toho teda von? Nemôžte sa stále usilovať dosiahnuť cieľ, aby ste pocítili naplnenie iba na chvíľu. Riešením je pochopiť, že samotná cesta je cieľ. Najjednoduchším spôsobom, ako sa vyhnúť zlej nálade po splnení cieľa, je uvedomenie, že už počas cesty k cieľu sa posúvate a robíte všetko pre svoj úspech. Uvedomiť si, ako váš mozog funguje, je veľký krok. Ak pochopíte, že dosiahnutie vášho cieľa neprináša pocit šťastia, nebudete sklamaní, keď naozaj nepríde.
Zdroj: Unsplash
Nie je to však spôsob, ako sa úplne vyhnúť zlej nálade. Ak sa chcete dlhodobo cítiť dobre, stanovte si čiastkové ciele, ktoré chcete dosiahnuť. Aj keď sú oveľa menšie, vyvolajú vo vás rovnako dobré pocity. Bežíte prvý maratón? Dohodnite si beh s priateľom o týždeň skôr, aby ste sa mali načo tešiť. Absolvovanie vysokej školy? Naplánujte si výlet na oslavu. Nerobte ciele príliš vznešenými – nechcete predsa vyhorieť. Začnite s niečím malým, o čo sa môžete usilovať, užívajte si každý krok, aby ste sa na konci v cieli necítili skleslo.
Zdroj:
https://curiosity.com/topics/heres-why-youre-happier-before-achieving-a-goal-than-you-are-after-curiosity/