Po tom čo boli svetu predstavené účinky spiruliny, je tu tento ďalší zázrak. Je veľmi podobná spiruline, no obe sa nachádzajú v iných vodách. Zatiaľ čo spirulina sa nachádza v slaných vodách, chlorela sa naopak vyskytuje v tých sladkých. Pozrime sa na účinky tejto “superpotraviny”, ktorá je svetu známa už od čias druhej svetovej vojny. Jej popularita v posledných rokoch narástla a tak sa teda pozrime čo dokáže.
Čo je chlorela?
Chlorela je jednobunková sladkovodná riasa s vysokým obsahom chlorofylu. Existujú 2 kmene tejto riasy a tými sú Chlorella vulgaris and Chlorella pyrenoidosa. Práve tieto dva druhy sú najviac študované. Keďže sa zistilo, že chlorela má tvrdú bunkovú stenu, ktorú človek nedokáže stráviť, musí sa do tela dostávať v podobe výživových doplnkov.
Chlorela je dostupná v podobe tmavozelených tabliet, kapsúl, prášku a vo forme extraktu. Konzumovať ju môžete len tak ako výživový doplnok alebo si ju môžete pridať do smoothie, ovocných štiav a rôznych receptov. Zahrnutím chlorely do svojej stravy môžeme zlepšiť stav svojho organizmu. Ako? Toto sú jej účinky na naše telo.
Chlorela obsahuje mnoho živín
Obsahuje veľmi veľké množstvo živín. Práve preto je označovaná za “superpotravinu”. Je tvorená z 50-60% bielkovín. Je takisto dôležité spomenúť, že je kompletným proteínovým zdrojom, keďže obsahuje všetkých 9 esenciálnych aminokyselín.
Obsahuje i veľa vitamínov a minerálov a to hlavne zinok, horčík, meď, vápnik a mnoho vitamínov B. Takisto je dobrým zdrojom antioxidantov a omega-3 mastných kyselín. Chlorela vám dodá do tela i podobnú vlákninu.
Podporuje imunitný systém
Váš imunitný systém vás udržiava zdravých tým, že bojuje s rôznymi infekciami. Imunitný systém je komplexný systém pozostávajúcich z niekoľkých mechanizmov a buniek, ktoré sa bránia, keď telo napadnu baktérie. Bolo dokázané, že chlorela povzbudzuje imunitný systém u ľudí, ale i zvierat.
Podporuje zdravie srdca
Štúdie dokázali, že chlorela dokáže znížiť zlý (LDL) cholesterol a triglyceridy, ktoré pri ich nahromadení dokážu upchať cievy a teda ohroziť funkciu srdca. Mastné kyseliny nachádzajúce sa v chlorele takisto znižujú tuhosť ciev. Udržiavanie správnej hladiny cholesterolu, krvného tlaku a zdravia ciev znižuje riziko srdcových ochorení.
Iné potencionálne benefity:
- Udržiavanie zdravého zraku, lebo obsahuje luteín a zeaxantín. Tieto dva karotenoidy sú známe tým, že udržiavajú správnu funkciu zraku.
- Podporuje zdravie pečene – Ľudia s ochoreniami pečene, ktorí užívali chlorelu ako výživový doplnok prejavovali miernejšie symptómy ochorení a takisto sa im zlepšil stav. Avšak nie je známe či v tomto smere chlorela pomáha zdravým ľuďom.
- Zlepšenie trávenia – Mnoho zdrojov tvrdí, že chlorela zlepšuje trávenie a znižuje pocity nafúknutia.
- Zmierňuje PMS – Niektoré štúdie dokazujú, že chlorela dokáže zmierniť symptómy postmenštruačného syndrómu. Nemusí to pomôcť všetkým ženám, no za vyskúšanie to určite stojí.
Zdroje::
https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-chlorella#TOC_TITLE_HDR_12
https://www.webmd.com/diet/chlorella-health-benefits#1