Naučte sa povedať nie – niekoľko užitočných tipov

Ako prestať hovoriť áno, ak chcete iba úprimne povedať nie? Nie je to ľahké. Mnoho ľudí s tým malo veľa problémov. Možno ste už frustrovaný alebo nahnevaný na seba a ostatných, ktorí vás požiadali o láskavosť alebo pomoc. Zároveň pracujete na cieľoch niekoho iného namiesto vlastných a tým strácate príliš veľa času a energiu. Tieto veci by ste mali jednoducho zmeniť. Naučte sa, pomocou našich tipov, povedať nie.

Tu je niekoľko tipov, návykov a stratégií, ktoré vám pomôžu naučiť sa ľahšie povedať nie.

#Najskôr nezabudnite, prečo chcete povedať nie.

Keď sa chystáte povedať nie, nezabudnite, prečo to robíte. Zamerajte sa na pozitívne veci vďaka ktorým vaša úroveň stresu zakaždým klesá. Napríklad na viac času pre vašu rodinu, na písanie alebo iné koníčky alebo len na obyčajný odpočinok. Mali by ste vedieť povedať nie veciam, aby ste mohli povedať áno veciam, ktoré chcete do svojho života. Na to všetko predsa nie je dosť času a predovšetkým dosť energie, tak načo ňou plytvať. Táto pozitívna motivácia vám pomôže prejsť svojím rozhodnutím, aj keď je to ťažké.

Jednoduchým spôsobom, ako sa sústrediť viac na to, čo je vo vašom živote dôležité, je len zostať na dobrej ceste a nenechať sa rozptyľovať vo svojom každodennom živote a položiť si otázku: „Aké sú teraz najväčšie priority v mojom živote?“ (vymenujte ich aspoň 3). Tieto najvyššie priority si napíšte na nejaký lístoček, alebo si ich dajte ako dennú pripomienku v telefóne (môže vám na to pomôcť aplikácia Google Keep).

#Láskavo ich odzbrojte a potom uveďte svoje potreby.

Ľudia ľahšie prijmú vaše nie, ak ich najskôr odzbrojíte. Dalo by sa to napríklad povedať aj tak, že lichotí vám to a že si ceníte láskavú ponuku. A buďte úprimní, čo hovoríte. Potom môžete napríklad dodať, že nemáte čas na prijatie a vykonanie toho, čo chcú.

#Dodajte, čo si o tom myslíte.

Možno niektorí ľudia budú chcieť prekonať vaše námietky a predať vám niečo alebo vás presvedčiť, aby ste niečo urobili, aj keď im predtým poviete nie s platnosťou. Potom skúste toto: uveďte, ako sa cítite ako dôvod na vyslovenie nie. Napríklad povedzte, že nemáte pocit, že táto ponuka je práce teraz vhodná pre váš život. Alebo, že sa cítite ohromení, ale nemáte na to miesto. Alebo, že sa skutočne musíte sústrediť na svoj hlavný projekt. Zmyslom toho, že niekomu poviete ako sa cítite, je nielen to, aby lepšie porozumeli vašej strane problému, ale aj to, že je oveľa ťažšie hádať sa o tom, ako sa cítite ako o tom čo si myslíte. To ako sa cítite, je len vaša vec a nikto nemôže skutočne prísť s dobrými protiopatreniami. 

#Ak sa cítite vinní, potom je to v poriadku.

Ale len preto, že sa cítite trochu vinní, pretože ste povedali nie, neznamená to, že musíte konať podľa tejto emócie. Namiesto toho sa s tým zmierte. Keď ste s tou emóciou a necháte ju, po chvíli začne strácať paru a stáva sa menšou a menšou. A tak sa môžete pohnúť ďalej.

#Jednoducho si uvedomte, že niektorých ľudí nemôžete potešiť.

Faktom je, že s niektorými ľuďmi nemôžete vyhrať. Nebudú potešení. Nezáleží na tom čo budete robiť. Pretože to nie je vami, ale tou osobou. Je to o ňom. Je to možno o tom, že je v nešťastnom manželstve alebo, že ho trápia starosti s peniazmi. Alebo o tom, že je unavená zo svojej práce. Uvedomenie si tejto skutočnosti a to, že sa im nemusí páčiť vaše nie, bez ohľadu na to, že inokedy im zakaždým hovoríte áno, vám môže pomôcť prekonať situáciu. Začnite sa viac zameriavať na to, na čo hlboko vo svojej duši chcete povedať áno a na čo nie.

#Pripomenutie: učíte ľudí podľa toho, ako sa správate.

To je jeden silný dôvod, prečo je dôležité povedať nie, keď to potrebujete. Pretože ak ste asertívny v tom, čo nechcete, tým, že sa postavíte za seba a poviete nie, ľudia na to časom prídu. A postupom času sa stretnete s menším počtom situácií, keď sa ľudia snažia byť priamo nad vami. Týmto sa život a vzťahy zjednodušia a budú vás viac rešpektovať. A vďaka asertívnemu zlepšeniu si budete zvyšovať svoju sebaúctu.

Zdroje: