Možno jogurt milujete alebo ste naopak jedným z mnohých, ktorí tento mliečny produkt nemajú veľmi v láske. Nech je už váš postoj akýkoľvek, existuje veľa výhod a benefitov, prečo by ste mali častejšie konzumovať jogurt a zaradiť ho do svojho jedálnička. Tu je niekoľko benefitov jogurtu pre vaše zdravie. Veríme, že práve tieto dôvodov vás prinútia zvážiť pridanie jogurtu do každodennej rutiny.
Jogurt je bohatý na proteíny
Proteín je veľmi dôležitá živina, ktorá pomáha budovať svaly a okrem iného aj chudnúť, keď sa snažíte zhodiť pár kíl. Pomáha vám navodiť pocit sýtosti a reguluje tiež chuť do jedla. Grécky jogurt má obzvlášť vysoký obsah bielkovín, ale všetky druhy jogurtu ponúkajú určitú úroveň tohto dôležitého aspektu vašej stravy.
Napomáha tráviacemu traktu
Niektoré značky a odrody jogurtov skutočne pomáhajú vášmu tráviacemu systému správne fungovať namiesto toho, aby vás trápil žalúdok. Je dokázané, že jogurt pomáha zavádzať zdravé baktérie do tráviaceho systému tak, aby mohol zostať v rovnováhe. Ukázalo sa, že niektoré odrody jogurtových baktérií skutočne znižujú príznaky IBS u tých, ktorí sa s touto chorobou stretávajú.
Podporuje imunitný systém
Najnovšie výskumy ukazujú, že imunitný systém je založený prevažne na vašom črevnom trakte. Je to len o jeden dôvod navyše, prečo je nevyhnutné zabezpečiť, aby vaše črevá zostali zdravé a šťastné. Určite si nájdite jogurt, ktorý obsahuje probiotiká, ktoré vám pomôžu vyrovnať tráviaci systém a dodajú vášmu imunitnému systému potrebnú podporu pri boji proti choroboplodným zárodkom, ktorým môžete čeliť. Tieto dobré baktérie skutočne preukázali, že v niektorých prípadoch pomáhajú znižovať zápal, ktorý je pôvodcom mnohých chorôb a zdravotných komplikácií.
Vzhľadom na vysokú hladinu bielkovín v niektorých druhoch jogurtov sa verí, že jogurt môže pomôcť pri chudnutí tým, ktorí chcú zhodiť nejaké to kilečko. Proteín ako sme uvádzali vyššie pomáha pri kontrole chuti do jedla a udrží vám dlhšie pocit sýtosti. Obsahuje tiež vápnik, ktorý spolupracuje s bielkovinami na riadení vašej chuti do jedla.
Ak sa do svoho jedálnička snažíte zaradiť viac jogurtov, existuje niekoľko osvedčených a chutných spôsobov ako to zvládnuť. Vo svojom pravidelnom raňajkovom jedle skúste vymeniť mlieko za jogurt. Alebo ak na vás príde chuť na sladké, namiesto zmrzliny vyskúšajte mrazený jogurt. Mrazený jogurt je rovnako chutný a má menej kalórií ako bežná zmrzlina!
Zdroje:
https://www.healthline.com/nutrition/7-benefits-of-yogurt#TOC_TITLE_HDR_3
https://www.lifehack.org/articles/lifestyle/10-surprising-benefits-yogurt-youd-want-know.html
