Existujú potraviny, ktoré zabraňujú vzniku vrások. Časť I.

Napriek zdanlivo nespočetnému množstvu kozmetických výrobkov, ktoré sľubujú boj proti známkam starnutia, sa to jednoducho – deje stále. Mnoho ľudí sa snaží udržať zdravý „glow“a pevnosť pokožky pomocou drahých krémov a omladzujúcich procedúr na tvári.

Vaša starostlivosť o zdravie tela vám môže pomôcť udržiavať sviežu pleť. Zostať hydratovaný vodou a konzumáciou ovocia a zeleniny plnej tekutín vám môže pomôcť zvlhčiť pokožku a vyplaviť škodlivé toxíny. Náplň vašej stravy potravinami bohatými na vitamíny a antioxidanty – ako sú citrusové plody, brokolica, bobule a listová zelenina – môže pleti tiež dodať živiny potrebné na udržanie mladistvejšieho vzhľadu.

Niektoré štúdie preukázali, že konzumácia vitamínu C, vitamínu E a selénu vo vašej strave môže pomôcť zabrániť poškodeniu pokožky ultrafialovým žiarením a „zlepšiť“ vzhľad vrások a iných známok starnutia súvisiacich so slnkom. Vitamín C nájdete v citrusových plodoch a brokolici, vitamín E v celozrnných výrobkoch a selén napríklad v treske. Štúdie tiež preukázali, že konzumácia lososa a iných rýb s vysokým obsahom bielkovín a omega-3 mastných kyselín posilňuje pokožku a zmierňuje výskyt vrások. Sójové bôby a iné sójové výrobky sa osvedčili pri spevňovaní poškodeného kožného tkaniva.

Naopak, ľudia, ktorí majú stravu s vysokým obsahom tukov a sacharidov, najmä z veľkého množstva mäsa a plnotučného mlieka, môžu bojovať s väčšími vráskami. Potraviny a nápoje s vysokým obsahom alkoholu a kofeínu dehydratujú pokožku, čo urýchľuje proces starnutia a tvorbu vrások.

Nie všetci dermatológovia však súhlasia. Aj keď väčšina verí v to, že zdravá a vyvážená strava je prospešná pre vaše celkové zdravie a pre vašu pokožku, niektorí tvrdia, že neexistujú dostatočné dôkazy o tom, že niektoré potraviny špecificky zabraňujú vzniku vrások. Z tohto dôvodu by ste mali pamätať na ďalšie dôležité kroky na zníženie opotrebovania pokožky. Škodlivé ultrafialové lúče spôsobujú 90 percent poškodenia kože. Používanie opaľovacích krémov, ktoré blokujú UVA a UVB lúče, klobúka a iného ochranného odevu, keď viete, že ste vystavení slnečnému žiareniu, môže spomaliť proces starnutia a tvorbu vrások.

Keď si „nabalíme“ stravu do živých jedál nabitých antioxidantmi, zdravými tukmi, vodou a základnými živinami, naše telo prejaví uznanie prostredníctvom svojho najväčšieho orgánu: našej pokožky. Koža je koniec koncov často prvou časťou nášho tela, ktorá vykazuje vnútorné ťažkosti.

Ste pripravené svietiť? Tu je 10 najlepších jedál proti starnutiu, ktoré vyživujú vaše telo žiarením, ktoré vychádza zvnútra.

1. Žerucha

Zdravotné benefity žeruchy nesklamú! Táto výživne hustá hydratačná listová zeleň je skvelým zdrojom:

• vápnik
• draslík
• horčík
• fosfor
• vitamín A, C, K, B1, a B2

Žerucha účinkuje ako vnútorné antiseptikum (čiže dezinfekcia) pokožky a zvyšuje cirkuláciu a dodávanie minerálov do všetkých buniek tela, čo vedie k zvýšenému okysličeniu pokožky. Spolu s vitamínmi A a C, môžu antioxidanty obsiahnuté v žeruche neutralizovať škodlivé voľné radikály a pomáhať tak udržiavať jemné línie a redukovať vrásky.

Vyskúšajte: Pridajte si dnes do svojho šalátu za hrsť tejto sviežej zelene, ktorá vám dodá žiarivú pokožku a celkovo zlepší zdravie.

Ostatné omladzujúce účinky: Táto lahodná zeleň môže tiež podporiť imunitu, napomáha tráveniu a môže tiež poskytnúť podporu funkcie štítnej žľazy vďaka vysokému obsahu jódu.

2. Červená paprika

Červené papriky sú nabité antioxidantmi, ktoré kraľujú v boji proti stárnutiu. Okrem vysokého obsahu vitamínu C, ktorý je vhodný na tvorbu kolagénu, obsahujú červené papriky silné antioxidanty nazývané karotenoidy.
Karotenoidy sú rastlinné pigmenty zodpovedné za jasne červené, žlté a oranžové farby, ktoré vidíte v mnohých druhoch ovocia a zeleniny. Majú rôzne protizápalové účinky a môžu pomôcť chrániť pokožku pred poškodením slnečným žiarením, znečistením a toxínmi z prostredia.

Vyskúšajte: Papriky nakrájajte na plátky a namočte ich do humusu ako občerstvenie, pridajte ich do surového šalátu alebo ich uvarte na praženici.

3. Papája

Táto vynikajúca superpotravina je bohatá na rôzne antioxidanty, vitamíny a minerály, ktoré môžu pomôcť zlepšiť pružnosť pokožky a minimalizovať výskyt jemných vrások a vrások. Tie obsahujú:

• vitamín A, C, K, a E
• vápnik
• draslík
• horčík
• fosfor
• vitamíny B skupiny

Široká škála antioxidantov v papáji pomáha bojovať proti poškodeniu voľnými radikálmi a môže oddialiť príznaky starnutia. Papája tiež obsahuje enzým, zvaný papaín, ktorý poskytuje ďalšie výhody v boji proti starnutiu, a to ako jeden z najlepších protizápalových látok v prírode. Nachádza sa tiež v mnohých pílingových produktoch.

Takže áno, konzumácia papáje (alebo použitie produktov obsahujúcich papaín) môže pomôcť vášmu telu vylučovať odumreté bunky pokožky a zanechá vás žiarivú a žiarivú pokožku!

Vyskúšajte: V rámci raňajok pokvapkajte čerstvú limetkovú šťavu na veľký tanier papáje alebo si na ďalšiu noc urobte doma masku z papáje!

4. Čučoriedky

Čučoriedky sú bohaté na vitamíny A a C, rovnako ako na veku vzdorujúci antioxidant zvaný antokyanín. To dáva čučoriedkam ich krásnu, sýtuomodrú farbu.

Tieto silné antioxidanty môžu pomôcť chrániť pokožku pred poškodením v dôsledku slnka, stresu a znečistenia tým, že zmierňujú zápalovú reakciu a zabraňujú strate kolagénu.

Vyskúšajte: Hoďte toto lahodné ovocie s nízkym obsahom cukru do ranného smoothie alebo ovocnej misky a nechajte ich vykonávať ich skrášľovací účinok.

Ďalšie omladzujúce účinky: To, že je mrkva dobrá na oči je síce pravda, no už skôr prežitok. Čučoriedky sú oveľa účinnejšie v boji proti poškodeniu zraku, spolu aj s vajíčkami napríklad.

Nezabudnite teda pri najbližšom nákupe potravín nabrať do košíka aj tieto zdravé dobroty.
Dobrú chuť a doomladenia krásavice!

Zdroje:
howstuffworks.com
healthline.com
rd.com