V prvej časti článku sme sa dozvedeli o výživovej hodnote ananásu, tak isto ako aj o jeho skvelej funkcii, pri ktorej dokáže pomáhať tráveniu, ak máte problémy s nedostatočnou aktivitou pankreasu. Zároveň pomáha udržať vaše zuby a kosti v zdravom a pevnom stave. V tejto časti vám predstavíme ďalšie výhody super ovocia ananásu.
7. Môže pomôcť znížiť riziko rakoviny
Rakovina je chronické ochorenie charakterizované nekontrolovaným rastom buniek. Jeho progresia je bežne spojená s oxidačným stresom a chronickým zápalom.
Niekoľko štúdií ukázalo, že ananás a jeho zlúčeniny môžu znižovať riziko rakoviny. Je to preto, lebo môžu minimalizovať oxidačný stres a znižovať zápal. Jednou z týchto zlúčenín je skupina tráviacich enzýmov nazývaná bromelaín. Štúdie na skúmavkách preukázali, že bromelaín môže tiež pomôcť v boji proti rakovine.
Napríklad, dve štúdie na skúmavkách preukázali, že bromelaín potláča rast buniek rakoviny prsníka a stimuluje bunkovú smrť. Ďalšie štúdie ukazujú, že bromelaín okrem iných oblastí potláča rakovinu kože, žlčových ciest, žalúdočného systému a hrubého čreva.
Štúdie na zvieratách zistili, že bromelaín môže stimulovať imunitný systém k produkcii molekúl, ktoré zvyšujú účinnosť bielych krviniek pri potlačovaní rastu rakovinových buniek a eliminácii rakovinových buniek.
Avšak ananás obsahuje oveľa menej bromelaínu ako výživové doplnky. Pred prijatím akýchkoľvek záverov je potrebný ďalší výskum založený na človeku.
8. Zmierňuje príznaky artritídy
Artritída postihuje 54 miliónov dospelých iba v USA. Existuje veľa druhov artritídy, ale väčšina z nich zahŕňa zápal kĺbov. Pretože ananás obsahuje bromelaín, ktorý má protizápalové vlastnosti, bežne sa predpokladá, že môže poskytovať úľavu od bolesti pre tých, ktorí majú zápalovú artritídu.
V skutočnosti výskum už v 60. rokoch 20. storočia ukazuje, že bromelaín sa používal na úľavu od príznakov reumatoidnej artritídy, čo je typ artritídy, ktorý zahŕňa zápal kĺbov.
Niekoľko nedávnych štúdií sa zaoberalo účinnosťou bromelaínu pri liečbe artritídy. Jedna štúdia u pacientov s osteoartritídou zistila, že užívanie doplnku tráviaceho enzýmu obsahujúceho bromelaín pomohlo zmierniť bolesť rovnako efektívne ako bežné lieky na artritídu, ako je diklofenak.
Ďalej jedna štúdia analyzovala obsah bromelaínu a jeho schopnosť liečiť artritídu. Dospela k záveru, že bromelaín má potenciál zmierniť príznaky artritídy, najmä z krátkodobého hľadiska. Nie je však jasné, či bromelaín môže byť dlhodobou liečbou príznakov artritídy. Pred odporúčaním bromelaínu na zmiernenie príznakov artritídy sú potrebné dlhšie štúdie.
9. Znižuje riziko vzniku krvných zrazenín
Bromelaín, ktorý je hlavnou látkou v ananáse, zníži riziko vzniku krvných zrazenín. Preto si musíte z tohto zdravého ovocia urobiť občerstvenie, ktoré si musíte vychutnať. Môže to byť prospešné pre vaše zdravie mnohými spôsobmi, a preto je dôležité konzumovať toto ovocie veľmi často.
10. Môže urýchliť zotavenie po operácii alebo namáhavom cvičení
Konzumácia ananásu môže znížiť čas potrebný na zotavenie po operácii alebo cvičení. Je to do veľkej miery spôsobené protizápalovými vlastnosťami bromelaínu. Niekoľko štúdií preukázalo, že bromelaín môže znižovať zápaly, opuchy, podliatiny a bolesť, ktoré sa často vyskytujú po operácii.
Zdá sa tiež, že redukuje markery zápalu. Jedna štúdia napríklad ukázala, že tým, ktorí konzumovali bromelaín pred zubným zákrokom, sa výrazne znížila bolesť a cítili sa lepšie ako ľudia, ktorí tak neurobili. V skutočnosti sa zdalo, že poskytuje podobné množstvo úľavy ako bežné protizápalové lieky.
Náročné cvičenie môže tiež poškodiť svalové tkanivo a spôsobiť zápal v okolí. Ovplyvnené svaly nemôžu produkovať toľko sily a sú boľavé až tri dni. Predpokladá sa, že proteázy ako bromelaín urýchľujú zotavenie z poškodenia spôsobeného namáhavým cvičením znížením zápalu v okolí poškodeného svalového tkaniva.
Túto teóriu testovala jedna štúdia. Účastnikom sa po 45 minútach náročného cvičenia na bežiacom páse poskytol doplnok tráviaceho enzýmu, ktorý obsahoval bromelaín. Tí, ktorí užívali doplnok, mali menší zápal a udržali si potom väčšiu silu.
Niekoľko ďalších štúdií ukázalo, že bromelaín môže urýchliť zotavenie po poškodení spôsobenom cvičením.
11. Pomáha imunite
Ananásy sú súčasťou tradičnej medicíny po celé storočia. Obsahujú širokú škálu vitamínov, minerálov a enzýmov, ako je bromelaín, ktoré môžu spoločne zvyšovať imunitu a potláčať zápaly.
Jedna deväťtýždňová štúdia poskytla 98 zdravým deťom trochu ananásu (140 g) alebo veľa ananásu (280 g) denne alebo žiaden ananás, aby sa zistilo, či to posilní ich imunitu.
Deti, ktoré jedli ananásy, mali výrazne nižšie riziko vírusových aj bakteriálnych infekcií. Tiež deti, ktoré jedli najviac ananásu, mali takmer štyrikrát viac bielych krviniek (granulocytov) bojujúcich proti chorobám ako ostatné dve skupiny.
Ďalšia štúdia zistila, že deti s infekciou dutín sa zotavili významne rýchlejšie pri užívaní doplnku bromelaínu v porovnaní so štandardnou liečbou alebo kombináciou týchto dvoch spôsobov. Štúdie navyše preukázali, že bromelaín môže znižovať markery zápalu. Predpokladá sa, že tieto protizápalové vlastnosti pomáhajú imunitnému systému.
12. Znižuje stres
Ananás má serotonín, ktorý je prirodzeným bojovníkom proti stresu, pretože udržuje vaše hormóny a nervy uvoľnené. Všetko, čo musíte urobiť, je zjesť alebo vypiť trochu ananásového džúsu, vďaka čomu budete zdraví. Ak ste v strese, môžete si nakoniec vytvoriť veľa zdravotných problémov. Tento stres teda môžete poraziť vypitím iba jedného pohára ananásového džúsu denne.
ZDROJE:
https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-pineapple#TOC_TITLE_HDR_6
