Moderný život je plný rozptýlenia – a niektoré z nich môžu mať negatívny vplyv na našu schopnosť sústrediť sa pri štúdiu. Problém je v tom, že veľa ľudí má tendenciu podceňovať to, ako veľmi sú rozptyľovaní tým, čo sa deje okolo nich. Tu je návod, ako môžete zo svojich štúdií vyťažiť maximum.
Typy rozptýlenia
- Domáce prostredie
- Televízia a filmy
- Hobby a šport
- Priatelia
- Rodina
- Internet
- Buďme úprimní, pravdepodobne všetko ostatné je zaujímavejšie.
Keď ľudia čítajú, často im v pozadí hrá televízia alebo počúvajú rozhovory iných ľudí. Keď sa ľudia snažia sústrediť na úlohu, často uvádzajú, že prítomnosť blízkej reči je nepríjemná. Spravidla však nie sú veľmi dobrí pri presnom odhade, ako veľmi budú rozptýlení takýmito zvukmi. Pri meraní v laboratóriu sa však schopnosť ľudí vykonávať úlohy súvisiace so štúdiom zvyčajne zhoršuje irelevantnou rečou v pozadí.
Napríklad nedávna štúdia zaznamenala pohyby očí účastníkov, keď čítali texty a zároveň počúvali irelevantné reči v pozadí. Výsledky ukázali, že účastníci sa museli častejšie vracať k predtým čítaným slovám a znova ich preskúmať. Toto rozptýlenie nastalo, pretože čitatelia neúmyselne počúvali irelevantnú reč a snažili sa spracovať jej význam, hoci to nemalo nič spoločné s tým, čo čítali.
Počúvanie hudby je ďalšie bežné rozptýlenie, ktoré si veľa študentov vyberie. Nedávny prieskum zistil, že 62 percent vysokoškolských študentov počúvalo hudbu pri štúdiu alebo domácej práci. Nedávne dôkazy o sledovaní očí však opäť naznačujú, že počúvanie hudby tiež znižuje účinnosť čítania podobným spôsobom ako nepodstatná reč. Môže k tomu dôjsť, pretože veľa hudby obsahuje texty, ktoré sa čitatelia snažia spracovať. Nedávne zhrnutie veľkého počtu štúdií na túto tému naznačovalo, že počúvanie textu v hudbe môže byť rovnako neprospešné pre porozumenie textu ako počúvanie reči v pozadí.
Zdá sa však, že počúvanie inštrumentálnej hudby bez textu má malý, ak vôbec nejaký negatívny vplyv na porozumenie. Ak teda musíte počas štúdia počúvať hudbu, môže byť lepšie počúvať klasické skladby ako najnovšie popové hity.
Problém spojený s multi-taskingom
Aj keď nájdete prázdnu miestnosť, štúdium dnes často znamená zvládnutie veľkého potenciálneho rozptýlenia vo forme smartfónov a sociálnych médií. V jednej štúdii sa študenti vykonávajúci domáce úlohy zaoberali priemerne 35 rozptýleniami, ako napríklad používanie telefónu, prístup na internet na neštudijné účely alebo počúvanie hudby.
Takéto typy činností sú zvyčajne spojené s horším študijným výkonom. Jedna štúdia napríklad zistila, že študenti, ktorým bolo povolené posielať textové správy počas prednášky, mali nižšie porozumenie jej obsahu ako tí, ktorí mali vypnuté telefóny. Ďalší nedávny prieskum zistil, že častejšie denné používanie Facebooku je spojené s nárastom akademického rozptýlenia.
Aj keď však používanie iných médií pri štúdiu nepriaznivo ovplyvňuje výkon, študenti to nemusia vždy vedieť, pretože majú tendenciu preceňovať svoju schopnosť vykonávať viac úloh. Jedna štúdia napríklad požiadala účastníkov, aby vykonali jednu úlohu a dve úlohy súčasne. Úlohy zahŕňali posudzovanie správnosti hovorených vyhlásení a počítanie tvaru vizuálnych objektov. Hoci tínedžeri uviedli silnú dôveru v svoju schopnosť vykonávať viac úloh naraz, ich skutočný výkon bol takmer vždy horší v porovnaní s tým, keď vykonávali iba jednu úlohu.
Zdroj: FairGaze
Celkovo tieto výsledky naznačujú, že používanie médií pri štúdiu by malo byť obmedzené z dôvodu zníženia výkonu. Jednou zo stratégií, ako sa vyhnúť negatívnym účinkom multi-taskingu, je urobiť si krátke „technologické prestávky“, počas ktorých získate prístup na internet, ale potom obmedziť ich používanie po zvyšok študijného obdobia. Inou možnosťou môže byť vyhnúť sa používaniu smartfónov a iných zariadení pred dokončením štúdia na daný deň, alebo ponechať takúto technológiu v oblastiach mimo študovaného priestoru.
Takže ak si myslíte, že môžete študovať v rušnej kaviarni alebo so zapnutou televíziou alebo s telefónom, ktorý vás udržiava v kontakte so svetom, je pravdepodobné, že sa nepustíte ihneď do práce. Plánovaním učenia spôsobom, ktorý minimalizuje externé rozptýlenia, môžete zlepšiť svoju koncentráciu a celkový výkon.
Zdroje:
/curiosity.com/topics/how-to-avoid-distractions-while-studying-according-to-science-curiosity/
blog.4tests.com/7-study-distractions-and-how-best-to-escape-them/
