Existuje mnoho charakteristík, ktoré môžu človeku dopomôcť k tomu, aby bol úspešnejší a šťastnejší. No len jedna črta vám zabezpečí dlhotrvajúci úspech – a tou je disciplína. Či už ide o vašu diétu, fitness ciele alebo prácu, naučenie sa správnej disciplíny vám zaručí úspech vo všetkých vašich cieľoch a celkové šťastie v živote. Dôkazom tohto tvrdenia je i množstvo štúdií, ktoré dokázali, že ľudia, ktorí sa kontrolujú majú šťastnejší život.
Zvyky – cesta za disciplínou
Práve vytvorenie si správnych zvykov nás posúva vpred pri nadobúdaní našej disciplíny. Ale ako si zvyky vytvoríme? Nejde o jednoduchý proces. Tak ako pri zlepšovaní si disciplíny, i zvyky vyžadujú každodenné opakovanie. Pokiaľ si chceme vytvoriť zvyk, musíme ho opakovať každý deň, až kým to pre nás nebude prirodzené.
Samozrejme, porušovanie týchto zvykov je u ľudí tiež časté. Nenechajte sa občasnými prehreškami odradiť a radšej sa z toho poučte a nezopakujte ich. Avšak zapamätajte si, že pokiaľ chceme byť disciplinovanejšími, tieto zvyky dodržiavať musíme.
Odolajte pokušeniu
Sebaovládanie sa kontroluje najlepšie, keď vedľa seba nemáte nič, čo by vás pokúšalo. Odstránenie všetkých pokušení a lákadiel je prvým krokom k tomu, ako si zlepšiť svoju disciplínu. Pokiaľ sa snažíte zlepšiť svoju stravu, odstránte všetky nezdravé jedlá z vašej domácnosti.
Pokiaľ sa chcete viac sústrediť pri práci, vypnite si telefón a odstránte zo stola všetko, čo by vás mohlo rozptyľovať. Ak to nezaberá, skúste si do vášho počítača stiahnuť aplikáciu SelfControl, ktorá automaticky zablokuje stránky ako Facebook, Twitter, Youtube a dokonca i e-maily. Nebojte sa, táto aplikácia blokuje stránky len na vami určený čas.
Jedzte zdravo a doprajte si dostatok spánku
Zdravá strava dodáva nášmu telu energiu, ktorú počas dňa využíva. Množstvo energie, ktorú máme, ovplyvňuje i našu mentalitu a naše sústredenie sa. Keď sme sústredení, dokážeme podať lepšie výkony a vieme byť lepší pri nasledovaní našich cieľov. Pokiaľ sa stále cítime pod psa, nespravíme nič. Je dôležité si uvedomiť, že nestačí zdravo iba raňajkovať, ale jesť zdravo počas celého dňa. Zdravou stravou totižto dovolíte vášmu mozgu zamerať sa na vaše ciele a priority.
Všetko spomenuté sa týka aj vášho spánku. Spánok je totižto priamo spojený s disciplínou. Nedostatok spánku má vplyv na našu náladu, schopnosť sústrediť sa, našu diétu a takisto ovplyvňuje naše celkové zdravie. Dostatočné množstvo spánku je aspoň 6 hodín každú noc, avšak môže to byť i individuálne. Po tom čo sa dobre vyspíte ste nabudený energiou a ľahšie dosiahnete vaše stanovené ciele ako je napríklad i zlepšenie vašej disciplíny.
Zvoľte si “podvádzací deň” a odmeňujte sa
Zvolenie si nového režimu neznamená, že sa musíte správať akoby ste boli vo vojnovom režime. V skutočnosti, pokiaľ si zvolíte jeden deň, v ktorý si dovolíte zhrešiť – si napomôžete v udržaní zvyku. Snažíte sa zlepšiť svoje stravovanie? Zvoľte si jeden deň, v ktorý si dáte niečo nezdravé.
Je to predsa lepšie ako zhrešiť každý deň, keďže vieme, že je takmer nemožné odolávať takýmto pokušeniam celý život. V tento “cheat day” si dajte to, na čo máte chuť a necíťte sa za to zle. Berte to ako odmenu za vašu tvrdú drinu, ktorú si v nasledovaní vašich cieľov každý deň odmakáte.
Zdroje: