Celé ľudstvo spája láska k spánku. Veľa ľudí sa snaží dosiahnuť ten najlepší možný spánok a to rôznymi formami, či už si vyberajú ten najmäkší vankúš alebo kontrolujú teplotu v izbe. Máme pre vás ešte jeden skvelý typ: ružový zvuk!
Vznik zvuku
Zdrojom zvuku môže byť každé chvejúce sa teleso. Môžu to byť hudobné nástroje ako gitara, husle, klavír atď. Pri týchto nástrojoch sú zdrojmi zvuku struny, tyče alebo píšťale.
Znenie tónov zvuku je rôzne. Môže byť pestré, temné, jasné, drsné alebo i duté. Ak znejú dva tóny tej istej hlasitosti a výšky vydávané dvomi rôznymi hudobnými nástrojmi, vnímame medzi nimi rozdiely, hovoríme, že majú rôznu farbu.
Sladké sny sú tvorené ružovo
Či už vynaložíte maximálne alebo minimálne úsilie na dosiahnutie dobrého nočného odpočinku, zapnutie tzv. „ružového tónu“ je ďalšou stratégiou s nízkym úsilím a vysokým dopadom na čo najlepšie využitie spánku. Pravdepodobne ste už počuli o bielom tóne. Ružový tón je veľmi podobný, s výnimkou špeciálneho mixu vysokých a nízkych frekvencií, ktorý znie trochu príjemnejšie. Podľa Berkeley Wellness je ružový tón o niečo hlbší ako biely tón a napodobňuje prírodné zvuky, ako napríklad šušťanie lístia alebo tečúce vodopády. Biely šum sa viac podobá syčiacu kanvicu.
Pink Noise – One Hour – HD – Relaxation – Headphone Burn – Masking – Tinnitus Relief
Autor: youtube: Dalesnale
Štúdie preukázali, že ružový aj biely zvuk môže ľuďom pomôcť zaspať. V štúdii z roku 2012, ktorú uverejnili čínski vedci v časopise „Journal of Theoretical Biology„, analýzy mozgových vĺn účastníkov ukázali, že pri hraní ružového zvuku spali oveľa lepšie. V inej štúdii uverejnenej v „Neurone“ v roku 2013 nemeckí vedci zosynchronizovali pulzy ružového hluku s mozgovými vlnami účastníkov. Vždy, keď boli účastníci v hlbokom spánku bolo preukázané, že zaspávali pri ružovom tóne.
V porovnaní so zaspávaním pri žiadnom zvuku, zaspávali oveľa rýchlejšie pri počúvaní ružového tónu. Navyše sa im preukázal aj nárast pamäti. Dokázali si spomenúť na presné slová, ktoré čítali pred spaním. To sa nepreukázalo po zaspatí v tichosti.
Ružový spánok
Štúdia ružového zvuku z roku 2017 zistila podobné výsledky pre konkrétnu demografickú skupinu. „Chceli sme zistiť, či to bude fungovať aj u starších ľudí,“ hovorí hlavný autor TIME, Dr. Phyllis Zee, profesor neurológie na Lekárskej fakulte Severozápadnej univerzity v Feinbergu. Táto štúdia, publikovaná v časopise „Frontiers in Human Neuroscience“, sa zamerala na 13 osôb vo veku 60 a viac rokov na dve noci. Každú noc dostali pamäťový test, potom buď spali v tichosti alebo pri sérii krátkych nárazov ružového zvuku. Vzhľadom na to, že starším hrozí zhoršenie pamäti a nemajú tendenciu spať tak hlboko, sú výsledky veľmi sľubné
Zdroj: PBS
„Zvuk je celkom príjemný; trochu pripomína príval vody,“ hovorí Zee. „Je to dosť zrejmé, že mozog si uvedomuje, že tam zvuk je, ale nie dosť hlučný na to, aby rušil spánok.
Aj keď viaceré štúdie podporujú myšlienku, že určitý zvuk môže zlepšiť váš spánok a pamäť, žiadna štúdia neporovnávala rôzne farby zvuku, aby zistila, ktorý z nich je ten najúčinnejší. Teraz to už je však na vás a na vašej preferencii. Musíte sa rozhodnúť, či preferujete zaspávať v tichosti alebo s jemným podtónom ružového zvuku.
Zdroje:
https://curiosity.com/topics/for-deeper-sleep-and-a-stronger-memory-listen-to-pink-noise-curiosity/
https://edu.techmania.cz/cs/encyklopedie/fyzika/akustika/vznik-druhy-zvuku
https://sk.wikipedia.org/wiki/Farba_t%C3%B3nu
