Ľudské telo produkuje vitamín D ako dôsledok vystavenia sa slnečnému žiareniu. Človek si tento vitamín môže do tela dodať aj užívaním výživových doplnkov alebo konzumáciou jedla, ktoré obsahuje vitamín D. V tomto článku sa dočítate o výhodách užívania vitamínu D, aké sú symptómy nedostatku a čo jeho nedostatok môže spôsobiť.
Čo je vitamín D?
Vitamín D je doplnok, no i hormón, ktorý si naše telo samo vytvára. Je rozpustný v tukoch a je o ňom známe, že telu pomáha absorbovať a udržiavať si vápnik a fosfor. Tieto dva prvky sú veľmi dôležité pre správny vývin a funkciu kostí a zubov. Takisto môže telo chrániť pred rôznymi ochoreniami, napríklad pred cukrovkou typu 1.
I napriek svojmu menu, vitamín D, nie je vitamín, ale prohormón alebo predchodca hormónu. Vitamíny sú živiny, ktoré si telo nedokáže vytvoriť samo, a teda ho do tela musíme dostať pomocou stravy. Avšak, vitamín D si organizmus vie vytvoriť i sám.
Výhody vitamínu D
Vitamín D má v našom tele niekoľko úloh:
- udržiavať si zdravé kosti a zuby,
- podporovať náš imunitný systém, mozog a zdravie nervového systému,
- regulovať tvorbu inzulínu a chrániť pred cukrovkou,
- podporovať funkciu pľúc a kardiovaskulárny systém,
- ovplyvňovať správanie génov pri rakovine.
Udržiavanie zdravých kostí a zubov
Vitamín D zohráva dôležitú úlohu v regulácii vápnika a udržiavaní správnej hladiny fosforu v krvi. Tieto faktory sú veľmi dôležité na udržanie zdravých zubov a kostí. Ľudia potrebujú vitamín D, aby mohli črevá stimulovať a absorbovať vápnik a takisto na jeho zásobu.
Zmiernená náchylnosť na chrípku
Výskum z roku 2018 dokázal, že vitamín D má ochranné účinky voči vírusu chrípky. Avšak existujú i výskumy, ktoré toto tvrdenie nemôžu potvrdiť, pretože nezaznamenali žiadne zmiernenie náchylnosti na chrípku. Z tohto dôvodu je potrebný ďalší výskum na túto tému.
Zdravé deti
Nedostatok vitamínu D sa preukázal zvýšeným krvným tlakom u detí. Jedna zo štúdií z roku 2018 dokázala, že existuje možná spojitosť medzi nízkou hladinou vitamínu D a tvrdosť arteriálnych stien u detí.
AAAAI (The American Academy of Allergy Asthma and Immunology) prišla s dôkazom, ktorý naznačuje, že existuje spojenie medzi nedostatkom vitamínu D a zvýšeným rizikom alergií. Príkladom tohto môže byť fakt, že deti, ktoré žijú bližšie pri rovníku, často nenavštevujú doktorov kvôli alergiám. Takisto je tam nižšia pravdepodobnosť, že budú mať alergiu na orechy.
Zdravé tehotenstvo
Štúdia z roku 2019 dokázala, že tehotné ženy, ktoré majú nedostatok vitamínu D, majú väčšie riziko predčasného pôrodu a preeklampsie. Doktori takisto varujú pred bakteriálnymi vaginálnymi infekciami z nedostatku vitamínu D v tehotenstve.
Symptómy nedostatku vitamínu D
Medzi menej závažné symptómy patria:
- bežné nachladnutie alebo infekcia,
- vyčerpanosť, únava,
- bolesť kostí a chrbta,
- skleslosť,
- zhoršené hojenie rán,
- vypadávanie vlasov,
- bolesť svalov.
Pokiaľ nedostatok vitamínu D pretrváva, môže to spôsobiť:
- kardiovaskulárne ochorenia,
- autoimunitné problémy,
- neurologické ochorenia,
- infekcie,
- komplikácie v tehotenstve,
- niektoré typy rakoviny, najčastejšie prsníka, prostaty a hrubého čreva.
Zdroje: