„Vy sami, rovnako ako ktokoľvek v celom vesmíre, si zaslúžite vašu lásku a náklonnosť.“ ~ Budha. Táto bezprecedentná doba nám dala príležitosť pozastaviť sa, zamyslieť sa a sústrediť sa na veci, ktoré sú v našom živote skutočne dôležité. Ako neočakávaný prínos, potreba sociálneho dištancovania poskytla mnohým z nás veľmi potrebné osobné hranice.
Prečo je dôležité nastaviť určité hranice?
Niektorí ľudia majú tendenciu obviňovať ostatných za svoje emócie a z nich vyplývajúce správanie a robia zo seba obeť. Čakajú – skutočne očakávajú – že niekto príde a zachráni ich a dá im lásku a pozornosť, po ktorej tak túžia. Týmto odovzdávajú všetku svoju moc. Stanovenie zdravých hraníc vám dáva oprávnenie na prevzatie zodpovednosti za seba. A, dúfajme, že si vezmú príklad aj ostatní vo vašom živote a budú robiť to isté. Pamätajte, že vašou úlohou nie je robiť to za nich.
Učenie sebalásky je skutočným kľúčom k tomuto procesu. Opakované zachraňovanie niekoho pred následkami jeho vlastného správania udržiava nezdravé vzorce správania. Nastavením zdravých hraníc dáte moc sebe. No môžete tiež oprávniť ostatných vo svojom živote, aby prevzali zodpovednosť za seba a začali riešiť svoje vlastné problémy. V opačnom prípade budú neustále hľadať odpovede a riešenia mimo seba, vždy sa budú cítiť nepotrební, neschopní a bezmocní.
Ako vytvoriť zdravé hranice
Keď si začnete uvedomovať svoje myšlienky, potreby, návyky, záľuby, hodnoty a emočné reakcie, pomôže vám to pochopiť, kto ste. Vedieť, kto ste, kto chcete byť a kde sú vaše hranice, vám pomôže nadviazať pozitívne vzťahy s rovnako zmýšľajúcimi ľuďmi. Keď si uvedomíte, čo je emocionálne vyčerpávajúce a stresujúce, môžete sa naučiť zvládať v týchto situáciách samého seba. Naučte sa pustiť toho, čo už pre vás nie je vhodné.
Uvedomte si svoje vzorce
Bohužiaľ, väčšina z nás sa stane oddaná svojim vzorom. Ak máte problémy, ktoré sa stále objavujú, je dôležité identifikovať hlavnú príčinu a vašu rolu v nich (vždy v nich rolu máme) a uvedomiť si vzor. V tomto okamihu je dôležité naučiť sa „postaviť sa, keď spadnete“. A potom si odpustiť.
Keď reagujeme na udalosti v našom živote jednoducho zo zvyku, nedokážeme jasne vidieť, kým si to neuvedomíme. Je dôležité prevziať zodpovednosť a rozhodnúť sa urobiť zdravé zmeny, aby sme sa vymanili z našich nezdravých vzorcov.
Pauza
Skôr ako na niečo zareagujete, zastavte sa a zamyslite sa sami nad sebou. Je to zdravá odpoveď? Zvečňujem problém? Je moja odpoveď založená na mojej vlastnej potrebe alebo strachu? Je to starý vzor, ktorý už nie je zdravý? Skôr ako odpoviete, zhlboka sa nadýchnite.
Vedomá reakcia je lepšia ako okamžitá reakcia. Keď zostanete pokojní, uvedomíte si, že zmena vášho správania pomôže vám i ostatným vo vašom živote. Pokojné rozhodnutie zmeniť svoje správanie vás skutočne dostane pod kontrolu a vráti vám silu.
Pracujte na tom, aby ste sa zbavili svojej pripútanosti
Môže sa to týkať napríklad aj vzťahov. Možno si aj vy nahovárate, že tento vzťah je dokonalým aj napriek jeho nedokonalostiam. Ale pokiaľ ide o závažné a pretrvávajúce problémy, možno je to len vaša predstava o dokonalosti, ktorú tak veľmi chcete mať. Možno je to len ilúzia, ktorá nevedie k vášmu šťastiu.
Keď sa konečne budete môcť vzdať svojej pripútanosti k nádeji, že tento vzťah môže byť niečím, čím nikdy nebude, až potom sa dokážete vyslobodiť z tejto nezdravej situácie. Nie je ľahké pustiť niekoho, na kom vám záleží, ale starostlivosť o seba je o uprednostňovaní vlastného blahobytu. Tento vzťah sa môže stať pre vás silným zlomom vďaka zásadným ponaučeniam, ktoré ste sa naučili.
Naučte sa povedať nie
Za vyjadrenie sa netreba cítiť vinný. Ak odmietnete, nie je potrebné žiadne ďalšie vysvetlenie. Môžete sa rozhodnúť povedať „Nie, to pre mňa nebude fungovať“ alebo „Nie, to nebude možné.“ Nič iné sa nevyžaduje. Je dôležité vyjadriť, ako sa cítite, a požiadať o to, čo potrebujete. Jedná sa o nájdenie vášho hlasu a o to, aby ste si vážili samého seba, a to stanovením zdravých hraníc, ktoré posilnia vás aj ostatných vo vašom živote.
Váš duševný pokoj a zmysel pre seba sú dôležitejšie ako čokoľvek iné. Ak budete uspokojovať potreby a očakávania ostatných, môže to spôsobiť stres, oslabenie imunity a zraniteľnosť voči ochoreniu. Je tak dôležité naučiť sa povedať „nie“, keď je to potrebné, a odísť od situácií, ktoré sú nezdravé. Čokoľvek iné jednoducho nestojí za váš čas ani energiu.
Zdroje: