Vytvorte si s nami produktívne ráno. Najúčinnejšie triky pokope

Patríte aj vy do skupiny ľudí, ktorí ostávajú hore až do polnoci, len aby bezcieľne surfovali po internete? Nasledujúci deň sa budíte neskoro, celý deň sa len ponáhľate aby ste prišli načas. Stres si vytvárate sami, svojim životným štýlom. Je načase to zmeniť!

Ako vstať skôr

Skúste svoje neproduktívne hodiny, zvyčajne medzi 22:00-00:00 presunúť na ráno, napríklad medzi 6:00-8:00. Rána bývajú omnoho tichšie a pokojnejšie a počas dňa sa budete cítiť príjemnejšie, budete v lepšej nálade, pretože všetky osobné veci si vyriešite už ráno.

Rutina pre produktívnejšie rána

Pre väčšinu ľudí bývajú rána unáhlené. Je potrebné stihnúť tak veľa vecí za tak krátky čas. Systém, plány a rutina sú skvelým spôsobom, ako eliminovať nepotrebné rozhodovanie a automatizovať dobré návyky. Dobrým pomocníkom vie byť nachystané oblečenie vopred, ale aj vytvorený raňajkový plán na celý týždeň.

Plánovanie

Plánovanie pomáha rozdeliť zložité úlohy alebo dlhodobé ciele na menšie položky. Zaznamenávanie si vecí do denníka pomáha to isté robiť s vašimi myšlienkami a pocitmi. Zaznamenajte ich, analyzujte a ostanete tak motivovaný. Ráno je ideálny čas na vytváranie zmien v živote. Čas, kedy máte možnosť premýšľať nad svojimi myšlienkami, zapisovať si svoju inšpiráciu do denníka. Ak sa nápad objaví počas dňa, zvyčajne nie je dosť času na premýšľanie a jeho rozvoj.

Telefón používajte až pri raňajkách

Ste zvyknutý používať telefón hneď po prebudení? Budík nastavený na telefóne je častým spomaľovačom rána. Pri jeho vypínaní je ľahké stratiť sa sledovaním noviniek na sociálnych sieťach, a tak je ľahké ostať v posteli oveľa dlhšie, ako ste pôvodne chceli. Myslím, že je oveľa vhodnejšie splniť si ranné úlohy pred tým, než navštívite vaše sociálne médiá. Pri raňajkách budete mať dostatok času prejsť všetkými aplikáciami, ktoré vám pomáhajú ostať v obraze.

Ranné čítanie knihy

Viem, že popri strese je nemožné sústrediť sa na knihu. Pocit, že ste zaneprázdnený a čítanie knihy vás oberie o čas je síce oprávnený, no ak sa vám to predsa len podarí, jedna kapitola vám pomôže odpočinúť si a pripraviť sa na nastávajúci deň. Skúste zameniť obrazovku vášho telefónu za aktuálny rozčítaný román alebo literatúru, pri ktorej sa cítite dobre.

Zdroj:

https://theathleteblog.com/5am-morning-routine-productive-morning/

https://blog.trello.com/best-productive-morning-routines