Jeden z mnoha výsledkov z otrasov minulého roka a neistota z nasledujúcich mesiacov je pocit ustavičnej únavy – a táto únava sa na našich tvárach zobrazuje ako mdlosť, tmavé kruhy pod očami a nahnevaná neposlušná pokožka. Mnoho z nás trpí zvýšenou úrovňou stresu a úzkosti, čo znamená, že sa nielen cítime duševne unavení, ale úroveň základného chronického stresu ovplyvňuje spánkové vzorce, čím sa zhoršuje akýkoľvek stav už existujúce kožného ochorenia. Sú to práve účinky stresu, ktoré si všímame na svojej koži. Naša pokožka čelí každý deň vonkajším stresovým faktorom, čo potom ešte zhoršujú naše vlastné emočné stresy.
Zdroj: unsplash.com
1. Stanovte si dobrú rutinu pred spaním
Okolo 21:00, keď sa deň blíži ku koncu, sa telo pripravuje na spánok produkciou melatonínu, silného protizápalového antioxidantu. Melatonín pomáha vyrovnať cirkadiánny rytmus a pôsobí proti zápalom a oxidačnému stresu, ktoré sú kľúčovými hráčmi starnutia. Ak je tento proces narušený prerušovaným spánkom, úzkosťou alebo stresom, telo produkuje kortizol, ktorý zase zabráni vašej pokožke produkovať kyselinu hyalurónovú, jej prirodzený hydratátor. To všetko znamená, že zlý spánok môže mať za následok suchú a dehydratovanú pokožku, čo vedie k matnosti a narušeniu kožnej bariéry. Keďže teraz veľa z nás pracuje z domu a predtým sa venujeme makeupu, je lákavé vynechať večernú rutinu starostlivosti o pleť, ale ak tak urobíte, prichádzate o príležitosť podporiť mechanizmy opravy pokožky počas spánku.
2. Hydratujte okolie očí
Opuchnutá tvár, najmä pod očami je obrovským darčekom, ktorý ste dostali za menej ako málo spánku. Keď si ľudia a najmä jemnejšie pohlavie myslí, že vyzerajú unavene, často tým hovoria o zmenách v hornej tretine tváre, najmä okolo očí. Tieto obavy sa môžu pohybovať od pigmentácie alebo tmavých kruhov, cez jemné alebo hlboké vrásky, až po vyhĺbenie v dôsledku straty objemu sĺznych žľabov. Hydratácia kľúčom k svižnejšiemu vzhľadu. Zaistenie toho, aby bolo očné okolie dobre hydratované môže byť zabezpečené použitím dobrého zvlhčujúceho očného krému s kofeínom alebo peptidmi, čo môže dočasne zlepšiť vzhľad jemných vrások vyhladením povrchu pokožky. Produkty obsahujúce vitamíny A a C môžu navyše do istej miery pomôcť rozjasniť tmavé kruhy.
Okrem kozmetických produktov tiež do hry vstupujú masážne techniky tváre. Budete musieť dať lymfatickému drenážnemu systému vášho tela pomocnú ruku. Najjednoduchšie je použiť prstenník a od vnútorných rohov pomaly prstami prechádzať po pokožke smerom k spánkom – ručne pomáhať pri rozptyľovaní tekutiny. Použite veľmi jemný tlak (pokožka je tu veľmi jemná, pamätajte) a upokojujúci olej.
Zdroj: pexels.com
3. Nikdy nezabúdajte čistiť
Možno si myslíte, že ak celý deň nevychádzate z domu, nemusíte si pokožku pred spánkom čistiť. Je dôležité odstrániť oleje a odumretú pokožku, ktoré sa hromadia po celú dobu na pokožke. Niektorí vizážisti a/ alebo dermatológovia odporúčajú dvojitú metódu čistenia. Najprv začnite čistiacim prostriedkom na báze oleja, pre hĺbkové čistenie a na odstránenie nečistôt a rozpustenie make-upu. Postupujte podľa svojho prvého očistenia pomocou receptúry, ktorá sa zameriava na problémy s pokožkou, ako je dehydratácia alebo vyrážky. Keď ste zdvojnásobili vyčistenie, vytvárate prázdne plátno pre oleje a séra, aby ste dosiahli maximálnu účinnosť.
4. Odrazte fádnosť
Keď si myslíme, že vyzeráme unavene, často nás zaujala matnosť a nedostatok žiarivosti v pokožke. Používanie jemných chemických exfoliátorov môže pomôcť odstrániť hornú vrstvu odumretých buniek pokožky a odhaliť jasnejší tón a pleť. Trpíte citlivou pokožkou? Skúste v zimných mesiacoch použiť toner na báze polyhydroxykyselín (PHA) , ktorý veľmi jemne exfoliuje. V druhom prípade, ak ste už aj spravili všetky pílingy, dali si rozjasňujúcu masku a vaša pleť akosi stále nežiari, stále si ešte viete dopomôcť rozjasňovačmi, ktoré si rafinovane nanesiete, aby pleť vyzerala, že žiari prirodzene. A kľudne aj lícenku alebo bronzer, aby ste dodali vašej nevyspatej pleti aspoň „vonkajší“ pocit čerstvosti. Ale nezabúdajte, že všetko s mierou a hlavne prirodzene:).
Zdroj: pexels.com
5. Zhlboka sa nadýchnite
Azda najjednoduchšia (a tiež najlacnejšia) možnosť z celej zostavy. Hlboké dýchanie pomáha relaxovať a zjemňovať pokožku. Mnohí z nás trávime dni zhrbení nad stolom a pracujeme celé hodiny, pri tom dýchame dosť plytko. Dýchanie – skutočne dýchanie – je kľúčom k správnemu fungovaniu nášho tela. Od trávenia až po detoxikáciu, bez kyslíka nemôžu naše bunky robiť svoju prácu najlepšie, ako vedia, a to vrátane našich kožných buniek. Keď zhlboka dýchame, bránica klesá do brucha, čo umožňuje pľúcam expandovať a plniť sa. V pľúcach je kyslík nahradený v odkysličenej krvi, ktorá sa potom redistribuuje do celého tela a podporuje všetky naše životne dôležité procesy. To je to, čo naša pokožka práve potrebuje.
Zdroj: vogue.co.uk, byrdie.com
