Máte pred sebou ťažký a rušný deň a potrebujete sa pred ním dobre vyspať. Zaspať sa vám však nedarí, čas na spánok sa kráti a vy rozmýšľate, ako veľmi ste unavený a aký to bude mať vplyv na váš deň. Podľa najnovšej štúdie je kľúčom ku kvalitnému spánku optimizmus! Nový výskum publikovaný v časopise Journal of Behavioral Medicine prichádza s informáciou, že optimisti majú oveľa lepší spánok. Vraj sa jednoducho stačí pozerať na svetlú stránku života.
Asi tretina dospelých Američanov nemá dostatok spánku, čo môže mať, okrem iného, vážne následky na vaše fyzické a duševné zdravie, vrátane obezity, cukrovky, srdcových chorôb a depresie. Podľa Národnej bezpečnostnej rady je u unavených vodičov trikrát väčšia pravdepodobnosť, že budú mať dopravnú nehodu. Aj keď už vedci nespočetne veľakrát skúmali nezávisle od seba vplyv optimizmu a spánku na zdravie, nikdy neskúmali, akú rolu má optimizmus pri zlepšovaní spánku – až doteraz.
Do testovania bolo zapojených 3 500 tisíc ľudí vo veku od 32 do 51 rokov. Absolvovali testy na meranie ich optimizmu a vedcov informovali o kvalite ich spánku. Menšia skupina účastníkov testovania tiež nosila monitory aktivity počas dvoch trojdňových období, ktoré boli od seba vzdialené rok, aby zhromažďovali údaje o trvaní spánku (koľko času trávili spaním, či počas neho vykazovali nejaké známky nepokoja a pod.).
Ukázalo sa, že optimizmus a spánok sú úzko spojené. Vedci zistili, že pri každom zvýšení štandardnej odchýlky v prieskume optimizmu mali ľudia o 78 percent vyššiu pravdepodobnosť, že budú mať kvalitný spánok. Títo ľudia mali tiež dostatok spánku – to znamená 6-9 hodín za noc. Aj napriek týmto zisteniam berú odborníci výsledky tohto testovania mierne s rezervou. Tendencia k optimizmu mohla viesť účastníkov k tomu, aby prostredníctvom ružových okuliarov premýšľali a podávali správy o kvalite spánku, ktorý vlastne nemusel byť až tak kvalitný. Vedci si tak stále nie sú celkom istí, ako optimizmus ovplyvňuje spánkové vzorce, ale majú pocit, že to súvisí s tým, akým spôsobom optimisti zvládajú stres.
„Optimisti sa zapájajú do aktívneho zvládania problémov a interpretujú stresujúce udalosti pozitívnejším spôsobom, čím znižujú svoje obavy a premýšľanie nad nimi počas toho, ako zaspávajú a počas celého cyklu spánku,“ vysvetľuje Dr. Rosalba Hernandez z University of Illinois. Takže ak sa budete dívať na pohár ako na poloprázdny a nie ako na poloplný, bolo by vhodné prehodnotiť váš pohľad na život. Odrazí sa to aj na vašom spánku.
Zdroj:
http://curiosity.com
htp://thesleepdoctor.com
