9 najsilnejších liečivých rastlín a veda za nimi

Dnes žijeme v dobe, kedy prevládajú vyrobené lieky a víťazia recepty, ale musí to byť jediný spôsob k uzdraveniu?
Aj keď máme všetky tieto vyvinuté možnosti na dosah, veľa ľudí sa vracia „naspäť“ k liečivým rastlinám, ktoré to všetko začali: bylinné lieky, ktoré majú schopnosť liečiť a zlepšovať fyzickú a duševnú pohodu. Liečivé byliny hrajú rolu v tradičných aj netradičných formách medicíny už najmenej 5 000 rokov. Existuje veľa bylín a korenín, ktoré obsahujú silné zložky rastlín, ktoré môžu liečiť, zmierňovať bolesť, predchádzať rôznym chorobám.

Ak chcete do svojho wellness režimu pridať nejaké liečivé rastliny, ponúkame vám zoznam, ktorým sa môžete inšpirovať a obohatiť. Tieto rastliny majú najpočetnejšie kvalitné štúdie a sú bezpečnou voľbou medzi bylinnými prípravkami.

Dúfame, že táto príručka bude slúžiť ako východiskový bod pre tých, ktorí si želajú začleniť bylinné lieky do svojho života.

1. Ginko

Gingko je považované za živú fosíliu, fosílie pochádzajú spred 270 miliónov rokov. Tieto stromy môžu žiť až 3 000 rokov. Ako jeden z najstarších druhov stromov je gingko tiež jednou z najstarších homeopatických rastlín a kľúčovou bylinou v čínskej medicíne. Z listov sa vyrábajú kapsuly, tablety a extrakty a po vysušení sa môžu konzumovať ako čaj.

Možno je najznámejší pre svoju schopnosť zlepšovať zdravie mozgu. Štúdie hovoria, že gingko môže liečiť pacientov s ľahkou až stredne ťažkou demenciou a môže spomaliť pokles poznávania pri demencii a Alzheimerovej chorobe.

Posledný výskum sa zameriava na komponenty, ktoré môžu pomôcť pri liečbe cukrovky, a naďalej existuje viac štúdií, že ginko by mohlo mať vplyv aj na rýchlejšie hojenie kostí.

2. Kurkuma

Kurkuma pochádza z Indie a vďaka svojmu brilantnému oranžovému odtieňu je nemožné prehliadnuť fľaštičku kurkumy, ktorá sedí na poličke s korením.

Ako protizápalový prostriedok ho možno brať ako doplnok liečby akéhokoľvek zápalového procesu a topicky sa používa u ľudí s artritídou, ktorí chcú zmierniť nepríjemné prejavy ochorenia. Predpokladá sa, že má protirakovinové vlastnosti a môže zabrániť mutáciám DNA. Celosvetovo sa používa ako prísada na varenie, čo z neho robí vynikajúci doplnok mnohých jedál bohatý na antioxidanty.

Podľa posledných výskumov kurkuma sľubuje aj liečbu rôznych dermatologických chorôb. Kurkuma sa ako liečivá bylina používa už 4 000 rokov. Je to súčasť indickej alternatívnej medicíny nazývanej ajurvéda. Čo sa týka nežnejšieho pohlavia, kurkuma je skvelá na potlačenie nepríjemných chvíľ počas menštruácie, stabilizuje hormóny a ukľudňuje organizmus.

Keďže je jeseň, je ideálnou prísadou do obľúbených teplých nápojov, napríklad do kakaa alebo dokonca kávy.

3. Pupalka a pupalkový olej

Žiarivý žltý kvet pupalky obyčajnej produkuje olej, o ktorom sa predpokladá, že zmierňuje príznaky PMS a kožné ochorenia, ako je ekzém. Štúdie, ktoré sú k dispozícii na tomto oleji, sa zvyčajne nachádzajú na celej mape, existujú však štúdie, ktoré sú silnejšie ako iné. Niektoré štúdie napríklad zistili, že pupalkový olej má protizápalové vlastnosti. Je známe, že pomáha pri stavoch, ako je atopická dermatitída a diabetická neuropatia. Môže tiež pomôcť pri ďalších zdravotných problémoch, napríklad pri bolestiach prsníkov.

Posledné výskumy poukazujú na zlepšenie kvality života pacientov so sklerózou multiplex, zmenu hormónov a citlivosť na inzulín u pacientov so syndrómom polycystických ovárií a jeho lokálne použitie na zlepšenie miernej dermatitídy.

Pupalka svojou vôňou pripomína vôňu citrónov a zaujímavosťou je, že kvety pupalky kvitnú až po západe slnka, preto ich zvyknú prezývať aj ako mesačný kvet.

4. Ľanové semienko

Ľanové semienko, tiež dostupné ako olej, je jednou z bezpečnejších alternatív medzi rastlinnými doplnkami výživy. Ľanové semienko, ktoré sa zberá tisíce rokov, je dnes chválené pre svoju antioxidačnú aktivitu a protizápalové účinky. Aj keď je potrebné vykonať viac výskumov na ľudských subjektoch, jedna štúdia hovorí, že ľanové semienko môže pomôcť predchádzať rakovine hrubého čreva.

Ďalšia štúdia uvádza, že ľanové semienko má schopnosť znižovať krvný tlak. Keď sa konzumuje, môže dokonca pomôcť v boji proti obeyite. Mnoho ľudí si do ovsených vločiek a smoothies pridáva ľanové semienko, avšak ľanové semienko je tiež k dispozícii vo forme tabliet, oleja (ktorý je možné plniť do kapsúl) a ľanovej múky.

Najlepší spôsob, ako si pridať ľanové semienko do života, je vaša strava. Posypte mletými semiačkami cereálie alebo šalát, povarte ich v horúcich cereáliách, duste, upečte si domáce pečivo s ľanom alebo smoothies. Ľanové semená sú jedným z mála rastlinných zdrojov omega-3 mastných kyselín. Medzi ďalšie zdroje patria chia semienka, vlašské orechy a sójové bôby. A ak mávate občas problémy so zlatou žilou alebo vyprázdňovaním, siahajte po ľanovom semienku. Ozaj jedna z najvďačnejších „potravín“.

5. Tea tree (olej)

Olej z čajovníkového oleja je získavaný z listov stromu, ktorý pochádza z Queenslandu a Nového Južného Walesu v Austrálii. Olej, o ktorom sa už dlho vie, že je prospešný pre kožné ochorenia, vrátane mierneho akné, malých rán, lupín, bodnutí hmyzom a ďalších zápalových stavov pokožky.

Jedna nedávna štúdia uviedla, že čajovníkový olej spomalil rast mikróbov spôsobujúcich akné. Bežne sa používa ako vysoko koncentrovaný éterický olej. Odporúča sa, aby sa olej z čajovníkového oleja, rovnako ako všetky éterické oleje, zriedil v základnom oleji. Opäť viac venované žienkam, olej z čajovníka výborne pôsobí antibakteriálne a antifugálne aj „tam dole“, takže ak vás trápia problémy rôzneho druhu v intímnych oblastiach, pomôže kvapka, dve na spodnú bielizeň a účinky sa dostavia ihneď!

6. Echinacea

Echinacea je oveľa viac ako len pekné fialové kvety, ktoré zdobia záhradky. Tieto kvety sa po stáročia používajú ako liečivá vo forme čajov, štiav a extraktov. Dnes sa dajú brať ako prášky alebo rôzne iné doplnky stravy, ako pastilky alebo dokonca cukríky.

Najznámejšie použitie echinacey je na skrátenie príznakov bežného nachladnutia, je však potrebných viac štúdií na overenie tejto výhody a na pochopenie toho, ako echinacea zvyšuje imunitu, ak je prítomný vírus. Čo je však isté, echinaceou si neviete uškodiť, jedine vás skôr dostane z nádchy či prechladnutia. Čo je viac v tomto období?!

7. Hroznové jadierka

Extrakt z hroznového oleja, ktorý je dostupný v tekutej forme, vo forme tabliet alebo kapsúl, je už roky zabehnutý a jeho antioxidačná aktivita sa mu nedá odoprieť. Má silné zdravotné benefity, vrátane znižovania LDL (zlého) cholesterolu a znižovania príznakov zhoršeného obehu v žilách nôh.

Štúdie potvrdzujú, že pravidelná konzumácia extraktu z hrozna má protirakovinové účinky a zdá sa, že zastavuje rast rakovinových buniek. Extrakt z hrozna obsahuje rovnaké antioxidanty, aké sa nachádzajú vo víne, takže ak máte rádi víno, teraz máte celkom slušný argument na jeho obranu.

8. Levanduľa

Ak občas pociťujete úzkosť, je pravdepodobné, že už vám niekto odporučil, aby ste používali levanduľový éterický olej, a to z dobrého dôvodu. Tento aromatický, fialový kvet má pomerne silné postavenie medzi štúdiami, ktoré sa zameriavajú hlavne na jeho schopnosti v liečbe úzkostných stavov.

V štúdii uskutočnenej medzi pacientmi zo zubných ambulancií (čomu úplne rozumieme), sa preukázalo výrazné upokojenie, zatiaľ čo iná štúdia potvrdila, že levanduľa môže mať priamy vplyv na náladu a kognitívne výkony. Je tiež chválená za svoje sedatívne vlastnosti, ktoré ľuďom pomáhajú pri nespavosti a celkovom uvoľnení.

Nedávno sa zistilo, že levanduľa má tiež protizápalové účinky. Je najefektívnejšia, ak je zriedená a aplikovaná na pokožku alebo používaná v aromaterapii a má minimum vedľajších účinkov.

9. Kamilka

Harmanček je s kvetmi, ktoré pripomínajú malé sedmokrásky, ďalšou liečivou rastlinou, o ktorej sa predpokladá, že má anti-úzkostné vlastnosti. Väčšina ľudí to vie, pretože je to obľúbená čajovina (jedna recenzia hovorí, že sa po celom svete skonzumuje viac ako 1 milión šálok denne), ale môže sa tiež prijímať vo forme štiav, kapsúl alebo tabliet.

Upokojujúce účinky harmančeka sa často skúmali, vrátane štúdie z roku 2009, ktorá uvádza, že pri liečbe generalizovanej úzkostnej poruchy je harmanček lepší ako užívanie placeba. Je bezpečná pre dlhodobé použitie, a ďalšia nedávna štúdia, ktorá sledovala rámec jej použitia potvrdila, že vykazuje potenciál aj v protirakovinovej liečbe.

Existujú dva druhy harmančeka: nemecký harmanček, letnička, ktorej sa darí na Stredozápade, a rímsky harmanček, trvalka, ktorá láka opeľovače a vonia po jablkách. Kamilka má navyše jemnú až sladkastú kvetinovú príchuť a príjemne vás zahreje a upokojí v tieto (ne)pokojné jesenné večery.

Zdroj: healthline.com
everydayhealth.com
permaculturenews.org