5 kritických dôvodov prečo sebaláska je pre šťastie nevyhnutná

Sebaláska je pre šťastie vo vašom živote rozhodujúca z mnohých dôvodov. Sebaláska je definovaná ako zámerný čin, ktorý urobíte, aby ste v prvom rade poskytli starostlivosť a súcit sami so sebou. Mnoho ľudí si pod pojmom sebaláska predstavuje deň v kúpeľoch alebo perličkovom kúpeli … ale sebaláska znamená oveľa viac než to.  

• Na hlbšej úrovni sebaláska zahŕňa väčšiu úctu k vlastnému blahu. Sebaláska vyzerá ako dôvera v seba samého, presadzovanie hraníc a celkové hlbšie spojenie so sebou samým, čo vás zase môže spájať s ostatnými. Sebaláska môže tiež zahŕňať láskavé rozhovory so sebou alebo uprednostnenie odpočinku, keď to potrebujete. 

• Môže byť náročné pochopiť, aké dôležité je milovať seba samého … ešte náročnejšie je však to, čo sa môže stať, keď neponúkate sebalásku. Vaše šťastie závisí od toho, ako sa o seba staráte a sebaláska bola spojená so zvýšenou odolnosťou a schopnosťou vidieť veci z nového pohľadu. Keď sa dáte do posledného alebo sa nedokážete milovať, všimnete si zvýšený stres, úzkosť a reaktivitu voči maličkostiam, ktoré ste predtým mohli ignorovať. Veci sa budú cítiť ťažšie, zdrvujúcejšie a povedú k tomu, že sa budete cítiť vyčerpaní a celkovo budete nešťastnejší.

Možno váš deň vyzerá asi takto: 

• Pracujete dlhšie hodiny z domu … a cítite tlak. Byť v zúfalej potrebe mať dovolenku a nedokážem zdôvodniť voľno pre seba. Nemáte naozaj pocit, že si zaslúžite voľno, a nemôžete oň požiadať ani zo strachu, aby si ostatní mysleli, že ste slabí alebo nezvládate pracovné zaťaženie. Stíšite hlas a uspokojíte sa s požiadavkou na voľno, keď je to vhodné pre „všetkých“ v tíme (aj keď je zrejmé, že to teraz potrebujete!). 

• Zároveň cítite povinnosť byť tu pre svoje deti, svojho manžela / manželku a svojho najlepšieho priateľa, ktorý toho veľa prežíva. Cítite tlak, aby ste pomohli všetkým, a medzitým vám chýba spánok a nestaráte sa o seba, pretože sa zdá, že vás všetci potrebujú . Cítite odpor a čudujete sa, prečo sa cítite smutne a niekedy dokonca šialene. Pôjdete spolu s tým, čo chcú všetci ostatní, aj keď sa vám to nezdá dobré alebo to úplne vyčerpáva. Máte pocit, že ste stratili hlas a máte pocit, že to nikoho nezaujíma.

Nakoniec skončíte na mieste, kde ste mimoriadne nešťastní a máte pocit, že nie ste dosť dobrí.

• Máte pocit, že vám chýba empatia k ostatným, ale neprinášate to, pretože nechcete, aby si ľudia mysleli, že ste sebecký … a uvedomíte si, že vám záleží na tom, čo si o vás ľudia myslia a hovoria. 

• Pravdou je, že sebaláske sa dá len ťažko naučiť, a kým budete milovať, bude potrebné na tom pracovať a cvičiť . Mnoho ľudí sa cíti previnilo, keď si najskôr vybrali seba. Sebaláska je však rozhodujúca pre vaše šťastie a rast. 

• Je pravda, že naučiť sa, ako poskytovať sebalásku, je nesmierne náročné, existuje však veľa dôvodov, prečo je sebaláska rozhodujúca pre vaše šťastie. Keď sa dozvieme dôvody, pre ktoré je pre nás sebaláska dôležitá, je úplne možné vychutnať si svoje šťastie napriek tomu, čo sa deje vo svete okolo vás. Pokračujte v čítaní, aby ste sa dozvedeli dôvody, prečo je také dôležité prijať sebalásku pre väčšie šťastie vo vašom živote. 

5 kritických dôvodov prečo Seba-láska je pre šťastie nevyhnutná 

# 1. Oslobodiť sa od porovnávania

• S kým sa porovnávate a prečo? Keď sa porovnávame s ostatnými, je to totálne a úplne pripravené na zlyhanie. Prečo? Ľudia, ktorí sa skutočne milujú, si uvedomujú, že porovnávanie sa necítia dobre … nikdy … ale niekedy v tom pokračujú. Teddy Roosevelt raz povedal: „ Porovnanie je zlodej radosti “ … a má úplnú pravdu !! Koľkokrát ste prechádzali sociálnymi sieťami a videli ste známeho, ako sa chváli svojim „dokonalým“ životom? 

• Krásny dom, auto, šťastná dokonalá rodina … No, čo nevieš, je to, že vo vnútri môže táto rodina robiť svoju vlastnú rodinnú terapiu a čoskoro stratí svoj domov, čo vytvára stres a hádky. . V skutočnosti sa práve prihlásili aj na manželskú terapiu a skutočne uvažujú o rozvode a už rok nemali sex. Ponaučenie je, že to, čo navonok nemusí byť, to, čo sa skutočne deje v zákulisí … a je to v poriadku … ale tu porovnávame náš život s ich „dokonalým obrazom“, cítime závisť … a tiež sa cítime horšie ako pred hodinou, predtým než sme začali rolovať. 

Keď sa porovnávaním dovolíme vkúpiť do pocitu menejcennosti alebo, že je „tráva zelenšia“, zneplatňujeme svoje vlastné dary a úspechy.

• Závidíme tým, ktorí majú viac, ako máme, a zľavujeme z toho, čo je v našom vlastnom živote. Keď dokážeme úplne uchopiť vďačnosť za to, čo skutočne máme, namiesto toho, aby sme si kládli otázku, či to stačí, bude menej pravdepodobné, že sa porovnáme s ostatnými a zlepšíme svoje vlastné šťastie.

• Ak sebalásku berieme vážne a vážime si to, čo vám slúži vo vašom živote. Pomôže vám to upustiť od porovnávania vo vašom živote a skutočne objať to, čo je vaše. Vďaka sebapoznávaniu sa môžeme skutočne dostať na dno správ, ktoré dostávate a dávate si sami sebe a ktoré vám nepomáhajú a nebránia vašej schopnosti milovať samého seba. Len čo sa naučíte milovať samého seba, nikdy nebudete cítiť potrebu vrátiť sa do starých koľají a porovnávať sa s ostatnými … pretože vy a váš život bude dosť.

# 2 Žiť život v súlade s hodnotami

• Aké sú vaše hodnoty? Sú to rodina? Priatelia? Úspech? Láskavosť? Žijete v súlade so svojimi hodnotami? Ak nepraktizujete sebalásku, je vysoko pravdepodobné, že jedna alebo viac oblastí v týchto kategóriách skĺzava. Napríklad vaša „rodinná“ hodnota nemusí byť vyrovnaná v živote, ktorý žijete, pretože vám chýba sebaláska. Môžete si všimnúť, že máte ťažkosti so svojou rodinou a chýbajú vám špeciálne okamihy, alebo na ne nemáte dostatok energie. Alebo možno je tvojou láskavosťou láskavosť, však si stále viac podráždený alebo ľahko reaguješ … a teraz nemôžeš byť láskavý … Prečo? Pretože bežíš na prázdno a tvojej láske sa všetci dostávajú, okrem teba. 

Keď dovolíte sebalásku, urobíte si čas pre vás … na doplnenie seba, na odpočinok, ktorý potrebujete, alebo len na chvíľu pokoja. Keď sa dobijete a máte čas, zistíte, že ste viac v prítomnosti tých, ktorých milujete a staráte sa o nich … a cítite sa celkovo šťastnejší.

• Pri terapii úzkosti a depresii sa hodnotia hodnoty, na zistenie, čo je pre vás vo vašom živote dôležité a ako pomôcť nájsť trhliny tam, kde nežijete v súlade s týmito hodnotami. Väčšinou nedostatok v týchto oblastiach vyplýva z nedostatku sebalásky. Pochopenie toho, čo si ceníte, môže byť otvorenie očí a motivačný faktor, ktorý vám začne brať šťastie späť a žiť požadovaný život.

# 3. Dôvera

• Pomysli na niekoho, kto si je istý … Ako sa správa? Vyzerajú bezpečne? Používajú svoj hlas? Aj oni sú dobrým poslucháčom? Sebaláska zvyšuje dôveru v seba, pretože si dovolíš prijať ťa … takého, aký si . Nie ste takí zavesení na svojich chybách alebo na tom, že ste počas tohto tréningu priblíženia tápali nad niektorými slovami. Byť človekom a zhovievavý sám k sebe. Dôverujete si a správate sa ako také a nikdy sami neodsudzujete alebo nie ste tvrdí, že sa kritizujete. Keď si dovolíte objať všetko, čím ste, všimnete si, že nebudete cítiť hanbu alebo neistotu z toho, že nie ste niečím iným. 

• Vo svojej práci vidím veľa klientov, ktorí stratili sebadôveru pre nedostatok sebalásky. Mnoho z nich si to ani neuvedomuje. Tiež, ak sú k sebe drsní alebo kritickí, sú pravdepodobne veľmi krutí aj k ostatným. Keď začnete so sebou ponúkať súcit, najmä v náročných životných obdobiach, začnete získavať sebadôveru a vďaka tomu zvyšujete šťastie vo svojom živote . Dovoľte nám, aby sme vám na tejto ceste pomohli. 

# 4. Odolnosť prostredníctvom výziev

• Zmierte sa s tým, že vo svete je to ťažké obdobie! Stretávame sa s novými výzvami, ktoré sme nikdy predtým nevideli … S COVID19, sociálnym dištančným vzdelávaním a pokusom riadiť prácu z domu a prevádzkovať domácnosť, je normálne zápasiť. Avšak niekedy, keď čelíme ťažkým časom, rastieme. Uvedomujeme si svoju vlastnú silu a učíme sa vnímať výzvy ako lekcie alebo „lekné podložky“, aby sme skočili na ďalšiu úroveň života. Osobne som sa počas najťažších a najnáročnejších období v mojom živote naučil vážiť si samého seba, stanovovať hranice s ostatnými a áno … milovať samého seba. 

• Keď sa skutočne dokážete naučiť sebaláske, budete si rýchlejšie môcť odpustiť v ťažkostiach a zistíte, že všetko bude fungovať najlepšie. Naučíte sa rozprávať sami so sebou tak, ako by ste hovorili s milovanou osobou alebo malým dieťaťom … s láskou, láskavosťou a jemným tónom. 

• V Simi Psychological Group vidíme veľa ľudí s vážnymi ťažkosťami…. To, ako rýchlo a efektívne sa pretiahnu, niekedy závisí od ich úrovní sebalásky. 

• Dovoľte nám, aby sme vás podporili v týchto chúlostivých časoch a zistili, ako sebaláska vo vašom živote robí zázraky. Len čo začnete proces, uvidíte, ako lepšie sa cítite a aký dôležitý je tento postup. 

# 5. Udržiavajte zdravé vzťahy

• Či už ide o priateľov, rodinu alebo romantický vzťah, sebaláska tieto vzťahy vylepšuje. V podstate učíme ostatných, ako sa majú k nám správať. Ak nemáme sebalásku alebo sebaúctu, môžeme si všimnúť, že ostatní majú pocit, že majú zelenú na to, aby nás tiež nerešpektovali. Prostredníctvom sebalásky nastavujete štandard toho, ako prijmete zaobchádzanie v akomkoľvek vzťahu. Niekedy, keď sa s nami zaobchádza zle, musíme preskúmať svoju vlastnú sebalásku. Aké silné sú vaše hranice s ostatnými? Ste „potešenie ľudí“? 

• Ak sa naučíte dôverovať sebe samému a rozprávať pomocou hlasu to, čo je pre vás to pravé, pomôže vám vyhnúť sa veciam, ako napríklad povedať „áno“, keď máte naozaj na mysli „nie“, alebo nechať niekoho, aby vás neúctil. Ak sa skutočne milujete, nemáte toleranciu voči ľuďom, ktorí si vás nevážia. Naučíte sa tiež stanovovať hranice a chrániť svoju vlastnú energiu. 

• V terapii sa zameriavam na to, ako sú vaše vzťahy priamym výsledkom vašej veľkosti sebalásky. Pochopenie vašej hodnoty a hodnoty ako osoby vám zabráni, aby ste sa v akomkoľvek vzťahu usadili z menšej sumy, ako si zaslúžite.

• Sebaláska sa môže javiť ako ťažké správanie … a kde vôbec začať? Môže sa zdať sebecké, že dáte na prvé miesto a nastavíte vo svojom živote štandardy, ktoré pre vás fungujú. Implementácia sebalásky však môže vylepšiť rôzne časti vášho života a je rozhodujúca pre zvýšenie vášho celkového šťastia. Je úplne možné žiť zdravý, šťastný a plnohodnotný život s prídavkom sebalásky. Vyberte si sebalásku, nech sa páči, a naučte sa uvoľňovať krivdu, ktorá vás drží späť a držíte sa nešťastného. Skutočná láska k sebe samému je priama cesta k šťastnejšiemu životu. 

Zdroj: https://simipsychologicalgroup.com/5-critical-reasons-self-love-is-necessary-for-happiness/