4 bylinky, ktoré posilnia váš imunitný systém

Či už čelíte nachladnutiu a chrípke alebo sa jednoducho snažíte zostať všeobecne zdraví, je nevyhnutné, aby bol náš imunitný systém stabilný. Imunitný systém je zodpovedný za prevenciu a boj proti infekciám. Váš silný imunitný systém dokáže pravdepodobnejšie zahnať choroby. 

Je dôležité si uvedomiť, že v boji proti chorobe sa nebudete môcť spoliehať iba na bylinky. Aby ste mali silný imunitný systém, musíte prijímať určité vitamíny, jesť zdravo, dobre spať a cvičiť. Najlepším spôsobom, ako znížiť riziko ochorenia, je samozrejme časté umývanie rúk a vyhýbanie sa kontaktu s chorými ľuďmi.

Okrem týchto odporúčaných postupov môžu niektoré bylinky obsahovať ďalšie imunitné výhody. Tu sú štyri bylinky na posilnenie imunitného systému odporúčané odborníkmi.

1. Echinacea

Echinacea je bylina s mnohými spôsobmi požitia. Podľa nemocnice Mount Sinai má vlastnosti ktoré okrem antivírusových a antioxidačných účinkov dokážu zmierniť bolesť a zápal. To z nej robí ideálnu bylinu na podporu a posilnenie vášho imunitného systému.

Systematický prehľad publikovaný v Advances in Integrative Medicine z roku 2020 stanovil, že echinacea môže byť prospešná pri akútnych respiračných infekciách. 

Ak sa ale bylina užíva na začiatku príznakov. Je to preto, lebo môže znížiť hladinu protizápalových cykotínov, ktoré sú spojené so zápalom a infekciami dýchacích ciest. Vyskúšajte užívať echinaceu dva alebo tri dni po sebe, ak máte teda pocit, že ste boli v kontakte s chorými ľuďmi alebo, že na vás niečo lezie. Postupujte podľa pokynov dávkovania na obale produktu alebo sa poraďte s bylinkárom.

2. Cesnak

Cesnak je silná mikrobiálna bylina, najmä pre črevá. Je antibakteriálny, antivírusový a antiprotozoálny ( to znamená, že môže bojovať proti parazitom). Cesnak obsahuje alicín a predpokladá sa, že ide o zlúčeninu, ktorá robí cesnak antibakterálnym. Cesnak je ideálny aj na posilnenie tráviaceho systému. Vďaka tomu je dobrou voľbou na liečbu parazitov v črevách. Ďalej sa zistilo, že cesnak pomáha aj v boji proti bežnému nachladnutiu svojimi antivírusovými vlastnosťami. 

3. Ženšen

Podľa jednej štúdie táto bylina posilňuje nadobličky, ktoré sú zodpovedné za reguláciu reakcie imunitného systému na stres. Chronický alebo silný stres môže oslabiť imunitný systém, takže je dôležité, aby ste ich mali v poriadku.

Ženšen môže tiež udržiavať imunitný systém vyvážený reguláciou rôznych typov imunitných buniek – vrátane T buniek a B buniek. Existujú dokonca dôkazy, že ženšen dokáže potlačiť chrípku u myší, aj keď je ešte potrebný ľudský výskum.

Ženšen je veľmi silný a pri jeho užívaní by ste sa mali poradiť s bylinkárom. Ženšen môžete konzumovať tak, že si pripravíte čaj s čerstvým koreňom ženšenu alebo si môžete vziať kapsule s obsahom ženšenu.

4. Reishi

Reishi, tiež známa ako Lingzhi, je druh huby. Huby Reishi obsahujú beta-glukány, o ktorých hovorí, že stimulujú rôzne typy buniek v imunitnom systéme, vrátane monocytov, buniek zabitých v prirodzenom stave a dendritických buniek. Stimuláciou týchto buniek sú schopné lepšie detekovať a bojovať proti infekciám.

Existujú dokonca dôkazy, že beta-glukány v reishi môžu mať protinádorové účinky a môžu zastavovať rast rakovinotvorných buniek. Je však potrebné vykonať ďalší vyśkum s cieľom lepšie porozumieť výhodám húb reishi.

Predtým, ako začnete užívať ktorúkoľvek z týchto bylín, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.

Zdroje: